Hesia miałam tak 6 lat temu w drodze do pracy przed 6 rano. Wiosna była i rano już jasno. Szłam z przystanku w stronę roboty, rynek w Krakowie więc totalne centrum ale o tej porze puste. I jakiś gość szedł cały czas za mną, niestety nie był znajomy. Miałam nadzieję że jak dojdę do roboty to tam ochroniarz go zatrzyma, ale jak na złość akurat [...]
Hesia miałam tak 6 lat temu w drodze do pracy przed 6 rano. Wiosna była i rano już jasno. Szłam z przystanku w stronę roboty, rynek w Krakowie więc totalne centrum ale o tej porze puste. I jakiś gość szedł cały czas za mną, niestety nie był znajomy. Miałam nadzieję że jak dojdę do roboty to tam ochroniarz go zatrzyma, ale jak na złość akurat [...]
Nie dałabym rady tyle wytrzymać na bieżni. Nawet przed zawodami kombinowałam żeby biegać w terenie albo dojeżdża rowerem do pracy w ramach cardio ;-) Paatik porównując z innymi mamami czy babciami na palcu zabaw, to ja mam bardzo luźne podejście w kwestii błota i brudu ;-) wychodzę z założenia że przecież się upierze. Nie takie rzeczy prałam po [...]
[...] biega "tylko" 4-5x w tygodniu, tygodniowo wychodzi mniej niż 100km a często nawet mniej niż 80km, ale bardzo dużo jeździ na rowerze, dziennie nawet 50-60km (m.in. dojazd do pracy). Coraz częściej czytam że ultrasi niekoniecznie więcej biegają ale dużo jeżdżą na rowerze. Poza tym myślę już o powrocie do liczenia i krótkiej redukcji, akurat będzie [...]
Dobiegłam :-D ale relacja z biegu będzie jak będą zdjęcia, bo bez fotek to się nie da opisać ;-) Dziś bez treningu, niestety do pracy trzeba iść a nie chce mi się strasznie. Wczoraj po biegu byliśmy na termach bo w pakiecie dawali darmowe wejściówki. Fajnie tak się wygrzać w gorącej wodzie, ale sama miejscówka mocno mnie rozczarowała. Pierwszy [...]
[...] /SFD/2023/5/2/af091ea6e3804f6892f728525af2c918.jpg /SFD/2023/5/2/fa98089cd26f4db6b51aabcd3ec977d9.jpg 2.05 wtorek Bez treningu. Rano do pracy, później parę rzeczy do załatwienia. Planowałam że może wieczorem pobiegam ale zaczęło mocno padać, zrobiło się zimno i jakoś nie mogłam się zmobilizować. Myślałam że [...]
[...] wyplewiłam rabatki i warzywniak (ciężko bo ziemia sucha jak skorupa). Ogólnie dużo roboty, w biegu zjadłam tylko kiełbaskę z grilla z bułką %-) Z działki prosto do pracy, wróciłam wieczorem. I w ramach ładownia węgli była pizza ;-) Niedziela XRUN Pani Mogiła 19km Jeden wielki dramat. Po 8km zmęczenie i ból w nogach, po 10km [...]
2.07 poniedzialek Kolejny dluuugi poniedzialek w pracy. Nie dosc, ze znowu 10h to na dodatek wiekszosc czasu musialam chodzic w "safety shoes", a jeden but wazy 0,8kg :)) Jak wrocialam do domu to nogi mi do d.py wchodzily :( TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min. http://img832.imageshack.us/img832/2913/207pona.jpg 1 - jak tylko zaczelam cwiczyc [...]
[...] przyznam sie ze tez kupilem tych aromatow kilka ale jak robilem pierwszy raz za slabo wymieszalem i brzeg omleta normalny a srodek rumowy.tragedia obkroilem do okola a reszte do smietnika.kcal uzupelnilem gainerem i do pracy dzis natomiast smetankowy i byl naprawde smaczny Saib jak tam sie trzymasz??jak te 32mg efi w kapsie??kopie cos wogole??
[...] jak się poznaliśmy wydawałeś się mniejszy niż teraz%-) Ustawka super, Marian, następnym razem Ci nie odpuścimy!:-P Miło się to czyta i mobilizuje jeszcze bardziej do pracy i nieodpuszczania , tym razem nie będzie lipy w lato , będzie życiówka :-)) Od Kielc waga się nie zmieniła praktycznie nic , za to idzie całkiem udany recomp więc może [...]
[...] osobnej karty pamieci jak to ma miejsce w innych Tymczasem dzisiaj dzien w ktorym w koncu moglem dłużej pospać - nie ukrywam brakowało tego :-) bo jak nie wstawanie do pracy , to sezon NBA + teraz dodatkowo Australian Open troche mi mieszają w trybie spania ;) wczoraj i dzisiaj jednak po ok 9h snu i czuje sie od razu lepiej rano wypad do [...]
[...] zawsze cięzko jest mi się urwać z pod sceny. Parę razy byłem na stoisku tylko na chwilę, np. po posiłek lub tort wlasnie %-) nic dosłownie z samych targów nie zobaczyłem ,zadnego innego stoiska ale takie życie , jeżdżę tam do pracy a nie na rozrywkę ;-) Tort był bardzo słodki, aż do przesady %) ale zjadliwy :D i dodał trochę potrzebnej energii
7:08 i już po treningu :) i cały dzień na działanie.. tak można funkcjonować :) u mnie siłownia od 7:30 więc do pracy bym przybywał pewnie do 10 z dojazdami itp więc odpada :) ale od 6 jakby jakaś była to też bym rozważył opcję poranną :)
[...] zakonczenie urlopu :) http://i.imgur.com/tALA7B1.jpg i wykonczenie zapasów piwka z lodówki, co by nie kusiło \-) http://i.imgur.com/fnssYWM.jpg Teraz juz relax i moze szybka ,zimna kąpieli bo woda sie pewnie nie nagrzała, a od jutra powrót do pracy:-( nie no zartuje, lubię swoją pracę wiec nie moge sie doczekac :)) jutro tez relacja z ustawki ;)
[...] z nimi jakiś problem, po prostu przestałem używać do porannego omleta z racji iż jadam długi czas B+T, a potem w ciągu dnia to tak średnio mi coś było zrobić z nimi do pracy czy po treningu. Teraz wiem, że fajną opcją będą one np. jako ostatni posiłek w domu z weglami / przed snem Dzisiaj DNT, więc nie dość że brak siłowego , to również i [...]
[...] HC więc 175 B / 60g T / 500g W - najpierw poranne, szybkie zbiory w ogrodzie https://i.imgur.com/tMeyuPX.jpg - śniadanie standard https://i.imgur.com/yTCZmQT.jpg - do pracy placuszki proteinowo-owisane, z czeko-dżemem :-D już niebawem z tego co mi wiadomo AllNutrition wypuści bardziej fit dżemy, jestem ciekaw jak smakowo! te placki dzisiaj [...]
[...] o 5 min - nadrobię dzisiaj ;-) ) trening petarda. W ciągu dnia ogarnianie różnych spraw, podróż do Warszawy na lotnisko. Dzień zleciał bardzo szybko, dzisiaj już powrót do pracy i zmiany w misce (poniżej) https://i.imgur.com/lFmI4bH.png Bocian z dużą łapą - }:-( się porobiło 8-) https://i.imgur.com/dr83Yfi.jpg ZMIANY od 14.11.2019 -25 g WW w [...]
[...] może będzie to tylko jakiś spontan (gdy otworzą) raz na jakiś czas, by się trochę poruszać, ale nie zamierzam się na pewno zastać. Poza tym nie mogę doczekać się powrotu do pracy (ale tu jeszcze prawie tydzień). Póki co dalej odpoczynek, smaczne jedzonko i spędzanie czasu z Najbliższymi :-)) https://i.imgur.com/cN8a4rr.jpg [...]
[...] biegu jest coś takiego jak okrążenie i tam można ustawić oddzielnie) kalorii - co określoną ilość spalonych kalorii tętna - tutaj mogę ustawić min i max oddzielnie co do pracy pikawy też pierwsze biegi szły mi szybko na poziom powyżej 150, teraz ładnie trzyma się poziom 140 tu masz moje pierwsze dłuższe wybiegania (zresztą masz podgląd na [...]
[...] Póki co kalorii nie podbijam mimo, że waga stoi. Wolę sobie coś tam w weekend podbić, a raczej na przyrosty póki co nie liczę ;-) Dzisiaj byłem też trochę ciuchów do pracy kupić, więc nie mogłem nie wykorzystać okazji do przypinki w przebieralni %-). O dzisiaj nogi chyba najlepiej się trzymają z całej sylwetki hehe. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
